ワクチン接種
今日のラン
ジョグ 14km (1時間7分、湾岸大回り）
流し 200 x 5
ランはワクチン接種前に。その後、診察終了間際に新型インフルエンザのワクチンを接種してきました。まあ普通の季節性のワクチンと手順、痛さは何ら変わりありません。予防接種をしたとは言え、効果がすぐに出てくるわけでは無いので、まだまだ油断禁物です。会社では隣の席のパートの主婦が、家族で発生したため、昨日休んでた。ワタクシは今日は終日営業に出ていたので、その人が今日出勤していたかはわからないが、明日はおそらくいるやろな〜。風邪に最もナーバスになる時期なんで、心中穏やかではありません。
写真は吹田市某所での紅葉。個人的にお気に入りの場所です。
本日の走行距離：合計16.0km、月間累計303.4km、年間累計4,374.1km
ジョグ 14km (1時間7分、湾岸大回り）
流し 200 x 5
ランはワクチン接種前に。その後、診察終了間際に新型インフルエンザのワクチンを接種してきました。まあ普通の季節性のワクチンと手順、痛さは何ら変わりありません。予防接種をしたとは言え、効果がすぐに出てくるわけでは無いので、まだまだ油断禁物です。会社では隣の席のパートの主婦が、家族で発生したため、昨日休んでた。ワタクシは今日は終日営業に出ていたので、その人が今日出勤していたかはわからないが、明日はおそらくいるやろな〜。風邪に最もナーバスになる時期なんで、心中穏やかではありません。
写真は吹田市某所での紅葉。個人的にお気に入りの場所です。
本日の走行距離：合計16.0km、月間累計303.4km、年間累計4,374.1km
福知山からのアドレナリン
今日のラン
息子と800mラン 4'13(ベスト）＋流し
30km走 2時間7分29秒 (k4'15)
風邪も小康状態に。予定では今日10kmくらい走って、明晩にでも30km走(k4'30〜5分くらい）をしようかと計画していたが、予報を見たら明日の夜からまた雨。どうしようか迷ったが、福知山出場の皆様からアドレナリンをもらい、今日繰り上げてすることにした。思いのほか足が軽く前半は楽だったが、後半は寒さが気になった。ダウンなしで風呂場に直行。今のところぶり返してないですが、油断は禁物です。土曜日の晩の状態を考えると、二日後によくこれだけ走れたと我ながらに思います。これで福岡向けの長い距離の練習は終り。体調不良、仕事の忙しさ、悪天候と障害だらけでしたが、なんとかこなしたって感じです。後は短いので刺激を入れて、当日を迎えます。それにしても福知山組の走りには大いに刺激を受けました。皆様、お疲れ様でした！
本日の走行距離：合計31.0km、月間累計287.4km、年間累計4,358.1km
息子と800mラン 4'13(ベスト）＋流し
30km走 2時間7分29秒 (k4'15)
風邪も小康状態に。予定では今日10kmくらい走って、明晩にでも30km走(k4'30〜5分くらい）をしようかと計画していたが、予報を見たら明日の夜からまた雨。どうしようか迷ったが、福知山出場の皆様からアドレナリンをもらい、今日繰り上げてすることにした。思いのほか足が軽く前半は楽だったが、後半は寒さが気になった。ダウンなしで風呂場に直行。今のところぶり返してないですが、油断は禁物です。土曜日の晩の状態を考えると、二日後によくこれだけ走れたと我ながらに思います。これで福岡向けの長い距離の練習は終り。体調不良、仕事の忙しさ、悪天候と障害だらけでしたが、なんとかこなしたって感じです。後は短いので刺激を入れて、当日を迎えます。それにしても福知山組の走りには大いに刺激を受けました。皆様、お疲れ様でした！
本日の走行距離：合計31.0km、月間累計287.4km、年間累計4,358.1km
ダウン
金曜日のジョグ中、用を思い出して家に戻り、一旦中断後、残り３０分走った。ラン再開後、インナーに付いた汗が冷えていて、「いつか温まるやろう」と思いながら走るも、一向に温まらず。それが良くなかったんでしょう。昨日土曜日は、終日腹痛、悪寒、夜から熱も出てきてダウン。２０時に就寝し、今に至ってます。一瞬、「新型インフルエンザ？」とも思ったが、爆睡により症状はだいぶよくなっているので、それは違うみたいです。と言う事で、もちろん昨日はランはオフ。今日も天気が悪くなることやし、オフでしょう。個人的には本番の２週間以内に風邪をこじらすと、「アウト！」なんですが、今回はどう転ぶか。順調に来ていただけに悔やまれます。今回は着替えてからランを再開してれば、こういう事態は防げたと思うので、ちょっとした油断が致命的になる典型例です。皆さんも気を付けてください。昨日会社帰りに福岡行きの切符を買ったが、無駄にならん事を祈るばかり！！さあ、また寝ます。
１４人に１人？
今日のラン
ジョグ 15km (1時間14分）
日曜日から続いてる忙しい週間も明日で一区切り。疲れてます。
新型インフルエンザ、周りに発症者がいない為、あまり実感がないが、今月中旬までに国民の１４人の一人が発症してるとの事。この確率ってすごいですよね。ワタクシは来週水曜日にワクチンを接種する予定。接種したら大丈夫って訳じゃないが、罹患する危険性は下がるはず。精神的にも少し楽になる。あと５日、頑張れ、俺。
本日の走行距離：合計15.0km、月間累計256.4km、年間累計4,327.1km
ジョグ 15km (1時間14分）
日曜日から続いてる忙しい週間も明日で一区切り。疲れてます。
新型インフルエンザ、周りに発症者がいない為、あまり実感がないが、今月中旬までに国民の１４人の一人が発症してるとの事。この確率ってすごいですよね。ワタクシは来週水曜日にワクチンを接種する予定。接種したら大丈夫って訳じゃないが、罹患する危険性は下がるはず。精神的にも少し楽になる。あと５日、頑張れ、俺。
本日の走行距離：合計15.0km、月間累計256.4km、年間累計4,327.1km
続：れんほう
今日のラン
ジョグ 15km (1時間11分半)
昨晩のペース走の疲れが若干あり。走っていて足が重たかったです。
先日、事業仕分けにおける、れんほうの発言について一言書いたが、ここに来てやはり波紋を呼んでますね。例のスパコン事業に関して、「何故世界一が必要なの？世界二位じゃだめなの？」と言い放つ愚かさには閉口します。科学技術、教育への投資を渋り、日本の将来は本当に大丈夫かと心配になります。グラビア出身で、チャラチャラした深夜のバラエティーに出てた輩に日本を託していいのか！？甚だ疑問！
本日の走行距離：合計15.0km、月間累計241.4km、年間累計4,312.1km
ジョグ 15km (1時間11分半)
昨晩のペース走の疲れが若干あり。走っていて足が重たかったです。
先日、事業仕分けにおける、れんほうの発言について一言書いたが、ここに来てやはり波紋を呼んでますね。例のスパコン事業に関して、「何故世界一が必要なの？世界二位じゃだめなの？」と言い放つ愚かさには閉口します。科学技術、教育への投資を渋り、日本の将来は本当に大丈夫かと心配になります。グラビア出身で、チャラチャラした深夜のバラエティーに出てた輩に日本を託していいのか！？甚だ疑問！
本日の走行距離：合計15.0km、月間累計241.4km、年間累計4,312.1km
ペース走
今日のラン
アップ 1km
20.4kmペース走
ダウン 2km
今日は今週唯一早く帰れる日。それが上手い具合に水曜日と当たった為、ペース走に参加してきました。今日の目論見はk4で30km。練習会が終わった後に、一人で残り10kmを走ろうかと画策。が、今日は福知山直前で短めに切り上げる人が多いのと、k4が少なそうに思えた為、ワキさん、ジェリー君と共謀してk3'50で行くことにした。で、調子が良かったです。
一周1.2km (4'30がk3'45のペース）
4'36 - 33 - 34 - 34 - 28 - 30 - 29 - 28 - 31 - 31 - 32 - 31 - 31 - 29 - 30 - 32 - 18 = 1:16'39 (平均k3'45)
想定より速かったけど、そのまま行ってしまいました。２日前に風邪をひき、今日もまだ引きずっていたけど、先週土曜日の5000の効果か、えらく足取りが軽かったです。福岡当日にこの感覚が当たれば、そこそこ走れるはずです。重要だった今日のポイント練習を無事終えて、今度は日曜日か月曜日に行うポイント練習を上手にこなしたいです。
今宵の気温は10〜11℃。長袖Tの下に、ランニングを着て走ったけど、お腹が冷えたのか今は腹が痛いです(T_T)
本日の走行距離：合計23.4km、月間累計226.4km、年間累計4,297.1km
アップ 1km
20.4kmペース走
ダウン 2km
今日は今週唯一早く帰れる日。それが上手い具合に水曜日と当たった為、ペース走に参加してきました。今日の目論見はk4で30km。練習会が終わった後に、一人で残り10kmを走ろうかと画策。が、今日は福知山直前で短めに切り上げる人が多いのと、k4が少なそうに思えた為、ワキさん、ジェリー君と共謀してk3'50で行くことにした。で、調子が良かったです。
一周1.2km (4'30がk3'45のペース）
4'36 - 33 - 34 - 34 - 28 - 30 - 29 - 28 - 31 - 31 - 32 - 31 - 31 - 29 - 30 - 32 - 18 = 1:16'39 (平均k3'45)
想定より速かったけど、そのまま行ってしまいました。２日前に風邪をひき、今日もまだ引きずっていたけど、先週土曜日の5000の効果か、えらく足取りが軽かったです。福岡当日にこの感覚が当たれば、そこそこ走れるはずです。重要だった今日のポイント練習を無事終えて、今度は日曜日か月曜日に行うポイント練習を上手にこなしたいです。
今宵の気温は10〜11℃。長袖Tの下に、ランニングを着て走ったけど、お腹が冷えたのか今は腹が痛いです(T_T)
本日の走行距離：合計23.4km、月間累計226.4km、年間累計4,297.1km
別大よ、あなたも！
今日のラン
ジョグ 10km
まだ風邪気味。予報も悪かったので、２日連続オフの可能性もあったが、夜になって雨が上がったので10kmだけ起伏コースをジョグ。寒さを覚悟して出かけたので、身構えていた分、あまり寒さは気にならず。調子は良かったです。
別大の次回大会の概要が発表されていたのでチェックしていたら、参加料が5000円に値上げとなっていた！まさに福岡に右にならえ状態。福岡よりましなのは、まだ前夜祭がある点。良くわからないが、両方の大会ともスポンサーが減ってるんやろか？
本日の走行距離：合計10.0km、月間累計203.0km、年間累計4,273.7km
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ジョグ 10km
まだ風邪気味。予報も悪かったので、２日連続オフの可能性もあったが、夜になって雨が上がったので10kmだけ起伏コースをジョグ。寒さを覚悟して出かけたので、身構えていた分、あまり寒さは気にならず。調子は良かったです。
別大の次回大会の概要が発表されていたのでチェックしていたら、参加料が5000円に値上げとなっていた！まさに福岡に右にならえ状態。福岡よりましなのは、まだ前夜祭がある点。良くわからないが、両方の大会ともスポンサーが減ってるんやろか？
本日の走行距離：合計10.0km、月間累計203.0km、年間累計4,273.7km
