分割ラン
今日のラン
朝ラン 10km (55分)
昼ラン 15km (1時間10分)
夜ラン 6km (33分)
まとめて時間が取れなかったので、小刻みな分割ラン。こんな事して果たして意味があるのだろうか？？
本日の走行距離：合計31.0km、月間累計80.0km、年間累計2,184.2km
朝ラン 10km (55分)
昼ラン 15km (1時間10分)
夜ラン 6km (33分)
まとめて時間が取れなかったので、小刻みな分割ラン。こんな事して果たして意味があるのだろうか？？
本日の走行距離：合計31.0km、月間累計80.0km、年間累計2,184.2km
精神的疲労
今日は休日出勤でしたが、精神的にめちゃ疲れたため、走る気が起らずオフ！我慢強いマラソンランナーが、走る気が起きない程疲弊するとは相当なモノやと思います。対外的な事ではなく対内的な事。と言う事で、もう寝ます。
２００９年７月３日
今日のラン
ジョグ 15km (1時間15分)
明日出勤につき、今日はその代休。なんかお疲れモードにつき、朝はゆっくり過ごすと決意。NYY-シアトルをTV観戦。イチロー一人にかき回されたような試合でした。（珍しい失策もあり！）ピッチャーゴロで得点されたり、一塁ゴロが内野安打になったりしたら、精神的ダメージが大きいです。是非とも、次のボストンとの連戦でも大いにかき乱してほしいです。
ランは雨が降ってたけど、夕方に実施。10kmの予定が、案外調子良かったので15kmまで伸ばしました。
そういえば、今日ようやく所属陸協より、今年度の登録カードが届いた。３月に申込してるのに、遅すぎなんちゃうん！？
本日の走行距離：合計15.0km、月間累計49.0km、年間累計2,153.2km
ジョグ 15km (1時間15分)
明日出勤につき、今日はその代休。なんかお疲れモードにつき、朝はゆっくり過ごすと決意。NYY-シアトルをTV観戦。イチロー一人にかき回されたような試合でした。（珍しい失策もあり！）ピッチャーゴロで得点されたり、一塁ゴロが内野安打になったりしたら、精神的ダメージが大きいです。是非とも、次のボストンとの連戦でも大いにかき乱してほしいです。
ランは雨が降ってたけど、夕方に実施。10kmの予定が、案外調子良かったので15kmまで伸ばしました。
そういえば、今日ようやく所属陸協より、今年度の登録カードが届いた。３月に申込してるのに、遅すぎなんちゃうん！？
本日の走行距離：合計15.0km、月間累計49.0km、年間累計2,153.2km
１５ｋｍペース走
今日のラン
アップ 3km
15kmペース走 58'58
ダウン 1km
昨日の尼が雨で行けなかったので、今宵は久々に長居に行ってきました。記録を見ると、昨年９月以来でした。涼しいかと思いきや、案外暑かったようです。→25℃くらい。
で、k4組に入り、無理する事なく10kmまではk4で行く事を決意。７人くらいでスタート。が、けっこう速く感じた。1km通過は、それでもk3'58くらい。めちゃスピード落ちてない？って愕然としながら、なんとか15kmを完走。
5km 19'50
10km 39'34 (19'44)
15km 58'58 (19'24)
10km過ぎてペースを上げて、体感的にk3'45くらいかと思ったら、なんとk3'54！その後も、k3'50が精一杯。足も重いし、最後は息絶え絶えでした…しかし、暑さのせいだったらいいが、あまりのしんどさに愕然です。収穫は15km走り切った事と、膝の違和感がさほど出なかった事。今日のペース走で見えた事→「福岡の関門」…まじで年齢から来る衰えちゃうか？
ゴールしてから、先日のサロマ100kmに出場したＩ藤君と話す機会があった。驚きの連続であった。
・本人は納得してないとの事だが、タイムは7時間30分(＠_＠;)
・フルの通過が2時間47分台(＠_＠;)
・70〜80kmでエネルギー切れを起こし60分近くかかるも、80kmのエイドで補強後に復活。最後の10kmは44分くらいで、さらに余裕があった(＠_＠;)
・ウルトラに特化した練習をしてるのか尋ねたところ、「60km走」をしてるとの事。自分はやった事無いので偉そうな事は言えないが、60km走だったらウルトラを志すランナーならありえる数字。が、ここからが凄い。ペースはk4(＠_＠;) 練習の場所を尋ねたら、なんと「武庫川もある」との事。確か「12往復」って聞いたけど、それって、2.5km折り返しを12回繰り返すって事？？(＠_＠;) 給水の関係？？
いずれにしても、世の中には凄い人間がいるもんです！！
本日の走行距離：合計19.0km、月間累計34.0km、年間累計2,138.2km
アップ 3km
15kmペース走 58'58
ダウン 1km
昨日の尼が雨で行けなかったので、今宵は久々に長居に行ってきました。記録を見ると、昨年９月以来でした。涼しいかと思いきや、案外暑かったようです。→25℃くらい。
で、k4組に入り、無理する事なく10kmまではk4で行く事を決意。７人くらいでスタート。が、けっこう速く感じた。1km通過は、それでもk3'58くらい。めちゃスピード落ちてない？って愕然としながら、なんとか15kmを完走。
5km 19'50
10km 39'34 (19'44)
15km 58'58 (19'24)
10km過ぎてペースを上げて、体感的にk3'45くらいかと思ったら、なんとk3'54！その後も、k3'50が精一杯。足も重いし、最後は息絶え絶えでした…しかし、暑さのせいだったらいいが、あまりのしんどさに愕然です。収穫は15km走り切った事と、膝の違和感がさほど出なかった事。今日のペース走で見えた事→「福岡の関門」…まじで年齢から来る衰えちゃうか？
ゴールしてから、先日のサロマ100kmに出場したＩ藤君と話す機会があった。驚きの連続であった。
・本人は納得してないとの事だが、タイムは7時間30分(＠_＠;)
・フルの通過が2時間47分台(＠_＠;)
・70〜80kmでエネルギー切れを起こし60分近くかかるも、80kmのエイドで補強後に復活。最後の10kmは44分くらいで、さらに余裕があった(＠_＠;)
・ウルトラに特化した練習をしてるのか尋ねたところ、「60km走」をしてるとの事。自分はやった事無いので偉そうな事は言えないが、60km走だったらウルトラを志すランナーならありえる数字。が、ここからが凄い。ペースはk4(＠_＠;) 練習の場所を尋ねたら、なんと「武庫川もある」との事。確か「12往復」って聞いたけど、それって、2.5km折り返しを12回繰り返すって事？？(＠_＠;) 給水の関係？？
いずれにしても、世の中には凄い人間がいるもんです！！
本日の走行距離：合計19.0km、月間累計34.0km、年間累計2,138.2km
早くも７月
今日のラン
ジョグ 15km (1時間13分)
尼に行くため、会社に用意を持って行っていたが、夕方以降「強雨」の予報。予報に違わず、６時前くらいから雨が降り出し、一時はかなり強く降っていた。と言う事で、尼行きは中止に。休養を決めていたが、８時台に外を見ると、強雨のはずが弱雨になっていた。「これやったら行けたんとちゃうか？」と思ったが、そのままダラダラと過ごし、今度は10時前に外を見ると晴れ間が広がっていて、雨も上がっていた。すっかりダレダレモードであったが、「ここで休み癖を付けたら、元の木阿弥」と思い、10時半前から走り出した。気温は若干低めも、相変わらず湿度は高かったです。週一はポイント練習を入れておきたいのですが、今年はやる気分が乗らなかったり、天候不良でなかなか波に乗れません。久々に長居で代用？
今日のMLBはNYYがシアトルに粘り勝ち。こういう試合をモノにするのは大きいです。一方、ボストンが１０−１のリードを守れず、自慢のブルペンも総崩れで、カモのボルティモアに１１−１０とまさかの大逆転負け。これは痛快です！ワッハッハ！
本日の走行距離：合計15.0km、月間累計15.0km、年間累計2,119.2km
ジョグ 15km (1時間13分)
尼に行くため、会社に用意を持って行っていたが、夕方以降「強雨」の予報。予報に違わず、６時前くらいから雨が降り出し、一時はかなり強く降っていた。と言う事で、尼行きは中止に。休養を決めていたが、８時台に外を見ると、強雨のはずが弱雨になっていた。「これやったら行けたんとちゃうか？」と思ったが、そのままダラダラと過ごし、今度は10時前に外を見ると晴れ間が広がっていて、雨も上がっていた。すっかりダレダレモードであったが、「ここで休み癖を付けたら、元の木阿弥」と思い、10時半前から走り出した。気温は若干低めも、相変わらず湿度は高かったです。週一はポイント練習を入れておきたいのですが、今年はやる気分が乗らなかったり、天候不良でなかなか波に乗れません。久々に長居で代用？
今日のMLBはNYYがシアトルに粘り勝ち。こういう試合をモノにするのは大きいです。一方、ボストンが１０−１のリードを守れず、自慢のブルペンも総崩れで、カモのボルティモアに１１−１０とまさかの大逆転負け。これは痛快です！ワッハッハ！
本日の走行距離：合計15.0km、月間累計15.0km、年間累計2,119.2km
組織票
昨日のラン 大雨のためオフ
今日のラン ジョグ 8km
と言う事で、今日も途中から大雨になり、走行が困難になったため終了。今月は415kmで終了。夏の走り込み期に向けて、良い礎になったと思う。
それにしても、日本のプロ野球の球宴のファン投票の結果が発表されたが、いつもの如く組織票に唖然。今年は広島。５人も選ばれてた。面子を見てびっくり。何で赤松、石原、（栗原）なん？石原は打率１割台。赤松も２割４分台で、規定打席に到達してる選手では下から３番目の打率。出塁率も下から数えた方が早い。これが「オールスター」と言えるのだろうか？今年は広島で開催されるから組織票が集中したのだろうが、少しは良識のある投票をして欲しいもんです。組織票問題が後をたちませんが、こういうレベルの低い投票が続くようだと、もう選手間投票＋監督推薦だけでいいのでは？、と個人的に思います。
本日の走行距離：合計8.0km、月間累計415.2km、年間累計2,104.2km
今日のラン ジョグ 8km
と言う事で、今日も途中から大雨になり、走行が困難になったため終了。今月は415kmで終了。夏の走り込み期に向けて、良い礎になったと思う。
それにしても、日本のプロ野球の球宴のファン投票の結果が発表されたが、いつもの如く組織票に唖然。今年は広島。５人も選ばれてた。面子を見てびっくり。何で赤松、石原、（栗原）なん？石原は打率１割台。赤松も２割４分台で、規定打席に到達してる選手では下から３番目の打率。出塁率も下から数えた方が早い。これが「オールスター」と言えるのだろうか？今年は広島で開催されるから組織票が集中したのだろうが、少しは良識のある投票をして欲しいもんです。組織票問題が後をたちませんが、こういうレベルの低い投票が続くようだと、もう選手間投票＋監督推薦だけでいいのでは？、と個人的に思います。
本日の走行距離：合計8.0km、月間累計415.2km、年間累計2,104.2km
マンマ・ミーア
今日のラン
朝：スロージョグ 8km (48分)
夕：ビルドアップ 10km (44分、k5〜k3'45)、ダウン 2km
この暑さの中のビルドアップはきついですね〜。k4'15を切ったあたりから、汗が噴き出してきました。DVDで「マンマ・ミーア」を見たけど、面白かったです。あの歳になってのメリル・ストリープのダンス力、歌唱力、もちろん演技力、どれ取ってもスゴイです！
本日の走行距離：合計20.0km、月間累計407.2km、年間累計2,096.2km
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朝：スロージョグ 8km (48分)
夕：ビルドアップ 10km (44分、k5〜k3'45)、ダウン 2km
この暑さの中のビルドアップはきついですね〜。k4'15を切ったあたりから、汗が噴き出してきました。DVDで「マンマ・ミーア」を見たけど、面白かったです。あの歳になってのメリル・ストリープのダンス力、歌唱力、もちろん演技力、どれ取ってもスゴイです！
本日の走行距離：合計20.0km、月間累計407.2km、年間累計2,096.2km
